Cómo perder peso

Perder peso no es tan difícil como la mayoría piensa. Aquí lo que más hay que tener en cuanta es la intensidad y la constancia.

Para ello lo mejor es empezar poco a poco y siempre centrándose sobre todo en entrenamientos de cardio. Lo más recomendable es hacer footing ya que estos queman más calorías en menos tiempo, pero en general cualquiera está bien. Con el fooing lo mejor es empezar al ritmo que puedas como unos 15 minutos, tu cuerpo irá fortaleciéndose y adaptándose, por lo que deberás incrementar el tiempo cuando haya pasado aproximadamente una semana... también se debe tener en cuenta la intensidad a la que se hace. En un principio está bien ir a un ritmo suave, pero el cuerpo se adapta y se hace más eficiente consumiendo menos calorías, por lo que se deberá aumentar también la intensidad... esto no quiere decir que haya que llegar al extremo hasta desmayarse, pero si ir a buen ritmo.
En cuanta a caminar lo único que cambian son los tiempos. Para ello habría que empezar por 30 minutos y siempre a buen ritmo porque si se va de paseo se consumirán muchas menos calorías de lo que lo haría a buen ritmo.
Otra cosa que hay que tener en cuenta es la alimentación. No se puede hacer ejercicio y luego comer lo que se nos venga a la  mente. Lo primero que hay que hacer es no comer nada de comida basura y controlarse con los hidratos (sobre todo por la noche)... los hidratos son por ejemplo el pan, la fruta, las verduras (en general casi todo lo que no sea carne).
Por último cabe decir que no hay que abandonar al mínimo síntoma de cansancio, todos nos sentimos cansados e incómodos cuando estamos haciendo ejercicio, pero es realmente en ese estado cuando el entrenamiento surte más efecto.