Entrenamiento cardiovascular

Este tipo de entrenamiento está enfocado para aquellos que quieran mejorar su resistencia o perder peso entre otros. Aquí os pongo algunos de los mejores ejercicios:
Una de las maneras más eficientes de hacer este tipo de entrenamiento es el footing.
-El footing es el mejor para mejorar tu resistencia y además te ayudará a estar siempre en un peso adecuado. Para aquellos que quieran empezar deben saber que se debe empezar por entrenar entre 15 y 20 minutos por cada sesión... una vez que se haya cogido resistencia (que suele ser a la semana siguiente) se debe aumentar 5 o 10 minutos más el entrenamiento, de esta manera iras aumentando tu capacidad.
El footing es el ejercico más conveniente para mejorar la resistencia o quemar grasas (aparte de otros efectos a nivel psicológico), pero también hay otros como:
-Andar. Este parece el típico ejercicio que no hace nada, pero la realidad es todo lo contrario. Para que este ejercicio surta efecto se debe andar unos 45 minutos de forma intensa, es decir, andando deprisa, de hecho lo ideal es andar como si fueras a correr.
-Otro ejercicio es el aerobic. Este combina la música y el ejercicio. Aquí se mejoran capacidades tales como la resistencia, la flexibilidad, coordinación, etc. La música varia dependiendo de la intensidad de la sesión... este tipo de deporte puede ser muy útil para bajar de peso ya que una hora haciendo este ejercicio puedes llegar a quemar hasta 400 Kcal, haciendolo de una manera intensa. Lo bueno de este ejercicio es que se puede hacer dentro de casa y se puede intensificar cogiendo un peso ligero como dos mancuernas de 1 o 2 kg.
Aquí teneis un ejemplo:

Por supuesto una de las cosas que hay que tener en cuenta al hacer ejercicio es la alimentación. Uno de los errores en los que suele caer la gente es que hacen ejercicio, pero siguen comiendo mal o no tienen una dieta adecuada porque no todas valen para lo mismo. Además hay que ser constante en ello si se quiere tener éxito y alcanzar los objetivos y también hay que tener en cuenta la intensidad a la que se hace ya que no te tienes que sentir cómodo haciendo ejercicio sino que tienes que hacerlo de forma intensa y no renunciar al primer síntoma de cansancio ya que así nunca vas a conseguir nada... por supuesto, al primer síntoma de dolor se debe parar inmediatamente y nunca debes exceder tus límites, pero no te preocupes porque con el tiempo irán aumentando y sólo tú sabrás hasta donde puedes llegar.